La importancia de la actividad física en nuestros hijos

Para los niños, las rutinas son un elemento muy sano y necesario en sus vidas, es importante la rutina en la alimentación, en el sueño, en la higiene, pero también es muy importante la rutina en la actividad física.

Siempre pensamos en que los niños aprendan a leer, a sumar, en que conozcan otro idioma, pero a veces nos olvidamos que el ejercicio físico también debe estar presente en la vida sana de cualquier niño.

La actividad física, tanto en niños como en adultos, nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares en el futuro, permite eliminar la obesidad y el sobrepeso etc., que son las principales enfermedades que nos afectan hoy en día. 

Para ello tenemos el baile, deportes, actividades lúdicas tales como saltar, moverse, montar en bicicleta, jugar en el parque etc. Y para que dicha actividad tenga efectos positivos, debe tenerse en cuenta la regularidad e intensidad con la que se realiza, por ello una hora todos los días es lo recomendable como mínimo.

Según algunos pediatras hay edades que son muy críticas en el desarrollo de una buena actitud hacia la actividad física que va a permanecer posteriormente en el adulto. Esas edades son del primer al quinto año, los niños están descubriendo el mundo y su actividad física es tan natural que sólo implica moverse. Después de los cinco comienzan las actividades escolares y compartir con los amigos, influencias del medio ambiente que hacen que el niño se enfoque en la actividad y, a veces, pase a un comportamiento deportivo. Pero, después de los 10 años, si no se ha logrado hacer un proceso, de 10 niños, fácilmente 8 tendrán actitudes sedentarias.

Por otra parte, los padres son una parte fundamental en fomentar la actividad física en sus hijos, son ellos los que deben hacer del deporte un estilo de vida.

Beneficios de realizar actividades físicas:

• La actividad física activa las vías que mejoran las defensas; por ello, el pequeño presenta menos enfermedades.
• Previene enfermedades a nivel metabólico y cardíaco, esto es muy importante porque cada vez vemos más niños con enfermedades que eran exclusivas de adultos, tales como obesidad, diabetes, hipertensión etc.
• Mejora los componentes de la actividad, como la resistencia aeróbica, resistencia y potencia muscular, flexibilidad, equilibrio (propiocepción), coordinación, entre otros.
• Un niño activo, además, mejora su nivel escolar pues, si se siente bien, cómodo, no tiene dolor y permanece en bienestar, eso permitirá que tenga un rendimiento adecuado.

Texto redactado por:

María Jesús Meneses Delgado

Perenquén GPI

Enlaces consultados:

http://www.abcdelbebe.com/nino/la-importancia-de-la-actividad-fisica-y-el-ejercicio-para-los-ninos?hootPostID=7b8ca3b732e9c80c1697e30d3731cd8c